O verão já bateu nas janelas. Dias quentes e ensolarados chegam quando você quer usar roupas leves, justas e sexy. Mas, infelizmente, muitas mulheres não conseguem realizar seu desejo. A razão é simples: quilos extras ganhos durante o inverno.
Definir uma tarefa e ganhar motivação
De acordo com as estatísticas, o problema do excesso de peso e da diminuição da vitalidade após o inverno assombra cada segunda mulher em sua idade de florescimento. Muitas das belas mulheres começam a experimentar diferentes complexidades sobre o fato de que durante o frio do inverno perderam sua leveza habitual e têm graves falhas na forma de dobras extras no abdômen, quadris e nádegas. Em seguida, o lançamento começa com o nome "nada para vestir". E, como resultado, um estresse contínuo de 24 horas em antecipação ao sol da primavera e uma viagem no verão para umas férias na praia. Para se livrar de tal estado de depressão, deve-se perguntar a si mesmo a única questão de como perder peso rapidamente em casa para recuperar um estado psicológico confortável, novamente começar a despertar as fantasias dos homens, usar roupas sensuais justas e sapatos de salto alto sapatos.
No primeiro estágio, a mulher é obrigada a preencher a única condição, encontrar motivação, preparando-se psicologicamente para lutar contra os quilos extras.
Etapa 1: livrar o corpo de toxinas e toxinas
Você precisa começar limpando o corpo de toxinas e toxinas. Este procedimento também é freqüentemente chamado de "desintoxicação", abreviação de desintoxicação. Para tal, o gel Enterosgel, que tem um efeito enterosorvente, será útil. Além disso, o gel cria uma sensação de plenitude no estômago, permitindo assim reduzir a quantidade de comida.
Entre outros aspectos fisiológicos positivos de tais drogas para o corpo, deve-se observar:
- controle do apetite, ou seja, ausência de fome mesmo com altos gastos de energia;
- resistência melhorada;
- remoção de toxinas perigosas e limpeza do corpo;
- normalização do equilíbrio natural;
- enriquecimento com substâncias úteis;
- efeito tônico;
- prevenção do acúmulo e assimilação de gordura.
Etapa 2: você não pode prescindir de uma dieta para perder peso
Antes de nos determos em um dos complexos dietéticos, será útil aprender mais sobre as causas da obesidade e do rápido ganho de peso. Os nutricionistas dividem esses motivos em dois grupos:
- fisiológico;
- psicológico.
Os fatores fisiológicos incluem disfunções metabólicas (distúrbios). A absorção inadequada de alimentos leva à formação de tecido adiposo adicional. Os fatores hereditários que levam à obesidade são desencadeados por uma predisposição a ela devido ao trabalho de mecanismos genéticos.
O aparecimento de excesso de peso é muitas vezes liderado por:
- gravidez e parto;
- doenças do sistema endócrino;
- passatempos para drogas psicotrópicas;
- distúrbios hormonais;
Os fatores psicológicos que dão origem ao excesso de peso são:
- neuroses;
- depressão;
- não é um modelo racional de comportamento alimentar;
- hipodinâmica;
- analfabetismo gastronômico.
A melhor opção para perda expressa de peso é uma dieta semanal. Tal complexo é especialmente eficaz durante as férias de verão, quando você deseja mostrar especialmente suas pernas finas, cintura graciosa, nádegas apertadas e barriga na praia de mar, usando um biquíni sexy.
Você também deve se preparar para uma dieta psicológica e entender que dietas sem um único sinal não existem no mundo. Todos os complexos necessariamente complicam a vida cotidiana, tirando alegrias na forma de um chocolate ou éclair. É difícil se adaptar a isso em uma semana. Psicologicamente, são as restrições alimentares que são mais difíceis de perceber. O resto do menu de baixas calorias da semana é orgânico. Se em 7 dias de autocontenção gastronômica for possível perder 2 a 2, 5 kg ou mais, podemos supor com segurança que o movimento está indo na direção certa.
Você pode conseguir pelo menos essa perda de peso mudando completamente sua dieta. Você deve excluir imediatamente dele:
- Pão branco;
- quaisquer produtos de panificação de farinha branca;
- batatas;
- arroz branco polido;
- açúcar.
Em vez de fritar alimentos com uma quantidade mínima de gordura na composição, você deve escolher outros métodos de cozimento térmico, estufar, assar em papel alumínio e em banho-maria.
Os sucos de frutas devem ser diluídos em água potável para reduzir a concentração de açúcar na bebida; bebidas doces carbonatadas geralmente são tabu. Evitar o álcool também é necessário.
Durante o dia, você deve comer o mais rápido possível, mas em pequenas porções, procurando diversificar a dieta ao máximo. É aconselhável fazer uso de lanches antes da refeição principal. Pode ser torrada de pão de centeio, um copo de kefir desnatado ou leite.
Etapa 3: exercícios moderados beneficiam apenas a perda de peso
Para fazer isso, não é necessário ter em mãos uma inscrição cara em uma academia de ginástica de prestígio. É mais fácil fazer o crossfit, um conjunto de exercícios com equipamentos esportivos simples e meios improvisados:
- pular corda;
- aro;
- ioga;
- tira de plástico (um complexo de movimentos de dança);
- calanética;
- modelagem.
Etapa 4: formas de apoio para perder peso em casa
Além da dieta e dos exercícios, medicamentos orais para queimar gordura, incluindo os comprimidos mastigáveis Ultra-D, devem ser incluídos na dieta. Esses fundos têm um efeito complexo no corpo. Entre os fatores positivos de seu uso:
- destruição de células de gordura;
- melhorando o metabolismo;
- aumentando o potencial energético do corpo;
- normalização do trato digestivo.
Seu uso por mulheres que decidiram responder à pergunta de como você pode perder peso de forma rápida e eficaz será uma medida eficaz para superar rapidamente as consequências negativas na forma de excesso de tecido adiposo, e não causará o menor dano ao corpo.
Também não se esquecem de incluir saunas, massagens (geral e água) no complexo de procedimentos de queima de gordura. Cremes termoativos, roupas aquecidas, pomadas anticelulite, um dos quais é "Kapsikam", são capazes de corrigir eficazmente a figura.
Etapa 5: inclua estimulantes psicológicos no processo de perda de peso
Você precisa estar firmemente convencido de seu desejo de perder aqueles quilos extras. Encontre entre seus amigos pessoas com a mesma opinião que sejam capazes de apoiar a "luta heróica" contra quilos extras e, sinceramente, regozije-se com os próximos sucessos. Nesse período, é preciso controlar-se com a ajuda de um diário, uma foto e uma balança de chão.
Etapa 6: não se esqueça nem por um segundo de como proteger seu fígado
Ao queimar gordura no corpo, não se deve esquecer um órgão tão importante como o fígado. O processo intensificado de decomposição de gordura leva a uma programação de emergência no fígado. A carga de trabalho excessiva pode fazer com que ela desenvolva vários tipos de disfunções. Para prevenir tais momentos, é necessário levar medicamentos do grupo farmacológico dos hepatoprotetores, incluindo o Legalon.
E quando é muito difícil, é simplesmente insuportável suportar restrições alimentares severas, a droga Tsefamadar vai ajudar, bloqueando a sensação de fome no córtex cerebral. Este remédio age suavemente, sem causar manifestações fisiológicas colaterais negativas no corpo.